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孙鸿(主任医师) 专业方向:儿科常见疾病诊疗 出诊时间:周四、周五上午
王绍琼(副主任医师) 专业方向:妇产科 出诊时间:周一至周日
杨梅(主治医师) 专业方向:妇科 出诊时间:周一至周日
杨清朴(主治医师) 专业方向:肛肠/包皮 出诊时间:周一至周日
刘建平(主治医师) 专业方向:妇产科 出诊时间:周一至周日
办公室女性是盆腔炎的高发人群发布时间:2017-05-10

  会计、办公室文员、编辑、电脑操作员以及作家等,常常因为坐着缺少活动,导致血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻。加之她们很爱干净但缺乏医学常识,常常用浓度比较高的清洗液进行护理,较易受到病菌的侵袭,导致妇科疾病的发生,而较好为常见的就是盆腔炎。

  身为女人,要关注盆腔健康。涪陵和美名医医师向女性朋友们推荐套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个小动作,可有效预防女性的盆腔慢性疾病。

  1、摩腹 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦次为个节拍,共做四个八拍。

  2、轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉圈为拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  3、轻拍小腹 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打次为个节拍,共做四个八拍。

  4、横向转胯 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动圈为拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

  5、侧向扭胯 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动次为拍,共做四个八拍。

  6、腹式呼吸 自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此次呼吸为个节拍,共做四个八拍。

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